Qualidade de Vida e Bem-estar

Avaliação de Bem-Estar

01. Costuma fazer mais refeições à base de aves, carne magra, peixe e proteínas de vegetais (soja), do que à base de bifes, assados e outras carnes vermelhas?	Sim Não
02. Costuma ingerir vários frutos e legumes coloridos, pelo menos, cinco vezes por dia?	Sim Não
03. Prefere consumir cereais integrais (pão e massa de trigo 100% integrais e arroz integral) em vez de massa normal, arroz e pão brancos?	Sim Não
04. Consome peixe de água salgada, pelo menos, três vezes por semana?	Sim Não
05. Evita os fritos, molhos, caldos de carne, manteiga e margarina?	Sim Não
06. O seu sistema digestivo está livre de indigestões ou irregularidades?	Sim Não
07. Pratica, pelo menos, 30 minutos de exercício físico, três a cinco vezes por semana?	Sim Não
08. Mantém um peso estável e adequado?	Sim Não
09. Costuma ter tempo para preparar refeições equilibradas em vez de recorrer ao 'pronto-a-comer' ou fazer refeições à pressa?	Sim Não
10. Evita as bebidas gaseficadas e os snacks normais durante o dia e depois do jantar?	Sim Não
11. Tem retenção de líquidos ou inchaço?	Sim Não
12. Tem energia e concentração necessárias para enfrentar os desafios diários?	Sim Não
13. Bebe pelo menos oito copos de água por dia?	Sim Não
14. Obtém a dose diária recomendada de calcio (deve obter pelo menos 800 mg de cálcio por dia)?	Sim Não

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